“天水清相入，秋冬氣始交”，11月7日，我們迎來二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣——立冬。

　　立冬表示冬季由此開始，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。立冬之后，天氣漸冷，氣候干燥，我們應(yīng)該如何調(diào)整養(yǎng)生策略？如何做好疾病防治？6日，國家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，為公眾健康過冬提供參考。

　　科學(xué)進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

　　民間素有“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎” 、“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”的說法。立冬是休養(yǎng)生息、增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)節(jié)，人們以美食進(jìn)補(bǔ)，謂之“補(bǔ)冬”。中醫(yī)專家指出，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循因人而異、因時(shí)制宜、適度進(jìn)補(bǔ)的原則。

　　“人和人的體質(zhì)不同，因此在補(bǔ)益方法上應(yīng)有所區(qū)別。補(bǔ)益程度也要適度，補(bǔ)益過多可能引起上火、消化不良?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師唐旭東說，傳統(tǒng)藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯有助于補(bǔ)氣補(bǔ)陽，在其中加入黃芪或人參可增強(qiáng)補(bǔ)氣作用，老年人則可加入枸杞、紅棗煮湯以滋養(yǎng)肝腎。同時(shí)，冬季運(yùn)動減少、高熱量食物增多，易導(dǎo)致積食，不妨多吃生蘿卜、白蘿卜來降氣消食。

　　疾病防治遵醫(yī)囑

　　冬季是諾如病毒急性胃腸炎的高發(fā)時(shí)期，又名“冬季嘔吐病”，傳染性強(qiáng)、傳播途徑多樣，感染后常出現(xiàn)嘔吐和腹瀉等癥狀。

　　中國疾病預(yù)防控制中心研究員彭質(zhì)斌提示，為防范諾如病毒感染，需注意手部衛(wèi)生，用肥皂和流水洗手，而不能用消毒紙巾或免洗的消毒劑代替；注意食品和飲水安全，加工處理食品時(shí)生、熟分開，不飲用生水；患者在有癥狀期間和癥狀消失后的2-3天內(nèi)，要盡量避免和他人接觸；同時(shí)，要通過合理作息、合理膳食、適量運(yùn)動等方式提高身體的抵抗力。

　　此外，冬季還易出現(xiàn)多種病原體感染“混戰(zhàn)”，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，包括新冠病毒感染、肺炎支原體感染、流感等多種疾病。

　　“在門診經(jīng)常遇見，很多人不管出現(xiàn)什么感染先把抗生素吃上?！敝腥沼押冕t(yī)院主任醫(yī)師陳文慧表示，冬季易出現(xiàn)的感染以病毒為主，應(yīng)使用相應(yīng)的抗病毒藥物，切勿盲目服用抗生素。對于有呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者，在病毒感染基礎(chǔ)上易出現(xiàn)癥狀急性加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　冬季控糖請知悉

　　寒冷天氣對糖尿病患者血糖控制也帶來一定挑戰(zhàn)。北京醫(yī)院主任醫(yī)師郭立新介紹，研究顯示，糖尿病患者在冬季容易出現(xiàn)血糖和其他代謝指標(biāo)不達(dá)標(biāo)的問題。這主要是由于，一方面，冬季運(yùn)動減少，所消耗的葡萄糖減少，導(dǎo)致血糖升高；另一方面，人們往往攝入過多熱量抵御寒冷，導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而增加胰島素抵抗。

　　那么糖尿病患者該如何應(yīng)對呢？郭立新建議，患者應(yīng)堅(jiān)持體育運(yùn)動、注意飲食控制，并堅(jiān)持血糖監(jiān)測，時(shí)刻關(guān)注血糖控制狀況。

　　堅(jiān)持合理用藥也是關(guān)鍵。專家特別指出，部分糖尿病患者為了不吃降糖藥而過度干預(yù)生活方式，如極嚴(yán)格的飲食控制和過度運(yùn)動，這可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體狀態(tài)下降。因此，患者要在合理膳食基礎(chǔ)上，保證飲食能夠滿足季節(jié)特點(diǎn)和健康需要，安排合理運(yùn)動。此外，充足睡眠和良好心情也有利于血糖控制相對穩(wěn)定。

　?。ㄗ髡撸洪Z辰宇 責(zé)任編輯：郭曼如）